Massa Plateau

Dalam minggu ke-1 sampai dengan minggu ke-3 sangat mudah menurunkan berat badan, namun memasuki minggu ke-4 biasanya berat badan tampaknya turun hanya sedikit atau bahkan tidak turun sama sekali. Jika anda mengalami hal seperti ii,berarti anda sedang memasuki masa PLATEAU. Plateau terjadi ketidak tubuh anda mulai banyak kehilangan massa lemak. Sebagai akibat dari hilangnya massa lemak, tubuh menahan cairan. Timbangan badan tidak bisa membedakan antara berat cairan dan berat lemak, sehingga seolah-olah berat badan anda tidak turun. Oleh karena itu Plateau tidak sama untuk masing-masing orang. Anda harus bersabar dan tetap melanjutkan program hingga tubuh pada akhirnya isa menghilangkan cairan secara alami dan berat badan anda akan turun lagi. Guna mempercepat masa Plateau, anda perlu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam, vetsin (penguat rasa masakan), dan gula. Kemudian tingkatkan konsumsi air putih dan buah-buahan. Olahraga ringan juga akan membantu program penurunan berat badan anda.